uda i

[...] zbudowały odpowiednią bazę kondycyjną, przynajmniej jeśli chodzi o tlen. Jesteś wyższy i szczuplejszy niż Ami. I druga sprawa, to nie będę się zakładał, że coś Ci się nie uda, skoro kibicuje żeby Ci się udało. Po prostu im dłuższy dystans i im lżejszy biegacz, tym łatwiej osiągnąć lepszy czas i dlatego przeciętny maratończyk wygląda tak jak [...]

[...] jest nadal w trybie przestawiania się na inne paliwo ale już czuję się lepiej podczas wysiłku niż tydzień czy dwa temu. Ja rozumiem wszystkie przeszkody i reguły itd.ale chyba nadal jednak spróbuję. Jeśli plan ewidentnie pokaż że nie mam szans na samo przebiegnięcie 42km to i tak pewnie spróbuję. Ale jestem dobrej myśli i uda się przecież.

Zacznę od pomiarów: Wzrost :174 cn MASA CIAŁA: 64/65 kg, obecnie 63 kg OBWÓD NADGARSTKA: 16 cm, bez zmian OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 24 cm, obecnie 23 cm OBWÓD BICEPSU: 31 cm , obecnie 30 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23 cm bez zmian OBWÓD ŁYDKI: 36 cm, bez zmian OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 58 cm . OBECNIE 57 cm OBWÓD BIODER: 98 cm, obecnie 96 cm [...]

[...] 100 zł. * Ławka na barki ze stojakami= 150 zł. * Ławka ujemna na brzuch = 100 zł. * Modlitewnik = 100 zł. * Poręcze na triceps + brzuch = 150 zł. * Maszyna na dwugłowe uda = 325 zł. * Maszyna na czworogłowe uda = 325 zł. * Brama do przysiadów = 200 zł. * 8 luster 120cm / 80 cm. = 600 zł. * 2 materace tatami - oryginalne ! = 100 zł. * [...]

[...] do 90 stopni zgięcia w kolanie, - prostowanie nóg w siadzie - bierzesz hantelka między nogi i podnosisz normalnie :) najlepiej jakiś mały ciężar, a wiele razy, jak w treningu na rzeźbę, - ćwiczenia rozciągające dwugłowy uda jak i czworogłowy uda. To są klasyczne ćwiczenia wykonywane po operacji kolana(sam takie wykonywałem), więc powinny pomóc.

[...] wcześniej nie dawały mi chodzić #-P a to mam biegać...Jednak warto gdyż po 5 minutach nie czulem ich a jedynie zmęczenie. 20 minut później zmęczenie naprawdę dawało się w znaki i na 45sekund odpocząłem(lecz nie stałem a szedłem szybkim krokiem) następnie dokończyłem bieg. Zdjęcie będzie wieczorem o ile mi się uda je zrobić. Pozdrawiam

[...] nie słuchali nauczyciela = cała grupa ucierpiała {{:-( ) Podczas trening nie mam już obolałych mięsni. Łatwiej wykonuje mi się ćwiczenia i bieg. Wstawię fotke ostatniego posiłku jeśli tylko mi się uda dorwać aparat. Pozdrawiam! NIE MA LIPY ! :-) Ćwiczcie bo pistolet was nie odrzuci %-) %-) http://www.youtube.com/watch?v=tmWAPPj8t5A

prosze bardzo: "SUGEROWANY PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy " (...) "Program I/9 (dzielony-tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej [...]

[...] tego boju i dobranie trzeciego sędziego który nie dość ze był z klubu Prysu Team to jeszcze nie wiedział co ma siedziować i jaką chorągiew ma podnieść. Mam nadzieję że uda mi się wyjechać do Pragi narazie bez względu na to rozpoczynam przygotowania mam nadzieję ze Ty staniesz Andzeju na wysokości zadania i sędziowanie będzie takie jak u [...]

[...] 94 91 -3 Obwód talii w najwęższym miejscu 99 96 -3 Obwód na wysokości pępka 115 112 -3 obwód bioder 117 117 0 obwód uda 69 68 -1 obwód łydki 46 46 0 Pierwsze efekty są8-). No i miska: Warzywa: [...]

[...] przymykam oko na trochę powyżej 3-4 gramy. Co do obciążenia, to wiem, że te 1,5 kg jest śmieszne|-), ale niestety na dzień dzisiejszy nie posiadam nic innego. Jak się uda to w najbliższym czasie coś nabędę, a na pewno na początku października. Już się nawet rozglądała i myślałam o zakupie takich [...]

A nie jesteś przed @? Może ryby i krewetki Ci dobrze posłużą? I rób sobie codziennie masaże skóry i wcieraj jakiś balsam ujędrniający, zwłaszcza pupa, brzuch i uda.

[...] - 112 - 109,5 - 109 obwód bioder -117 - 117 - 116 - 115 obwód uda - 69 - 68 - 68 - 68 obwód łydki [...]

[...] które robię w niedzielę rano. Poprawiam się i oto one: 21.09.14- 28.09.14 waga - 88,1- 87,6 obwód w biuście - 112 -111 obwód pod biustem - 90,5-89 Obwód talii w najwęższym miejscu - 95- 93 Obwód na wysokości pępka - 109--106 obwód bioder -115-114 obwód uda - 68-68 obwód łydki - 45,5-45 Zmieniony przez - natalia985 w dniu 2014-09-29 21:01:25

[...] 87,7 obwód w biuście - 111 -110,5 obwód pod biustem - 89 -89 Obwód talii w najwęższym miejscu - 93- 90 Obwód na wysokości pępka - 106--105,5 obwód bioder -114-113,5 obwód uda - 68-68 obwód łydki - 45-44 Ostatnie tygodnie nie były przychylne dla mnie i zaniedbałam trening - wcześniej 3 razy w tyg., a teraz były 2 razy w tyg - ale teraz, gdy już [...]

[...] najwęższym miejscu - 92,5 -87 (chyba coś źle zmierzyłam poprzednim razem, bo nie wierzę by był taki spadek) Obwód na wysokości pępka - 104 -106 obwód bioder -112 -112 obwód uda - 68 -68 obwód łydki - 44 -44 Warzywa: rzodkiewka, papryka (uwielbiam), ogórek, szczypiorek, cebula, kalafior Woda, herbata, kawa Suple: wit. d i 2 łyżeczki octu [...]

[...] 87,5 - 88 obwód w biuście - 107,5-107,5 obwód pod biustem - 86-86 Obwód talii w najwęższym miejscu - 89-89 Obwód na wysokości pępka - 105,5-105 obwód bioder -111 -111 obwód uda - 67,5 -67,5 obwód łydki - 43,5 -43 Miski z piątku i soboty- praca nie pozwoliła je dobrze skomponować. Miska niedzielna, była całkowicie do d...py, bo ryż brązowy, który [...]

[...] wrzucę. Jak ktoś chce to skorzysta. Zostało to rozpisane przez wielokrotnego medalistę MP Juniorów w TS EQ. Teraz startuje RAW i również odnosi sukcesy :-) Nie wiem czy uda się zrealizować plan w 100% bo mój najmniejszy członek rodziny czasem dawał popalić ostro i nie było możliwości pójścia na trening o regeneracji nie wspominając :-D [...]

[...] Mimo że trening nie byl hardcorowy to moj posilek potreningowy chyba sie nie przyjał... Obwodowy caly czas tak samo wyglada. Wymiary: Waga : 63 Wzrost : 168 Obwód w biuście: 94 Obwód pod biustem: 78,5 Obwód talii w najwęższym miejscu: 70,5 Obwód na wysokości pępka: 71,4 Obwód bioder: 87 Obwód uda: 55,5 Obwód łydki: 39 Obwód bicepsa: 30

Niestety nikt Tobie nie jest w stanie napisać czy dojedziesz do takiej sylwetki, a jeżeli tak, to w jakim czasie. Każdy organizm jest inny. Jednemu uda się to zrobić w dwa lata, co wydaje się realne, a inny nigdy do tego nie dojdzie trenując regularnie. Zastanawia mnie Twoje podejście. Jak możesz nie znać swoich obwodów ciała? Przecież to jest [...]